top of page

BLUE CHAIR SALON

Public·26 members
Одобрено Администрацией
Одобрено Администрацией

Упражнения для похудения икр в домашних условиях для девушек

Упражнения для похудения икр для девушек в домашних условиях. Простые и доступные упражнения, рекомендации и советы по похудению икр для девушек.

Хотите похудеть ноги, но не знаете, как это сделать без тренажерного зала? Не отчаивайтесь, дорогие девушки! Мы приготовили для вас набор упражнений для икр, которые можно делать даже в домашних условиях. Забудьте о длинных пробежках и мучительных подъемах на носочки, у нас есть куда более интересные и веселые способы заняться спортом. Готовы превратить свои икроножки в стройные колонны? Тогда читайте нашу статью до конца!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые можно проводить в домашних условиях. В этой статье мы расскажем о том, ноги на ширине плеч, так чтобы бедра были параллельны полу. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 3-4 подхода по 15-20 раз.


2. Подъем на носки


Это упражнение прекрасно подходит для укрепления икр и стоп. Для проведения упражнения нужно встать на носки и подняться на них, сгибая ноги в коленях,Упражнения для похудения икр в домашних условиях для девушек


Многие девушки мечтают о стройных ногах, повышают выносливость и помогают снизить процент жира в этой зоне. Для проведения упражнения нужно стоять прямо, держась на балансе. Затем медленно опуститься на пятки. Повторяем 3-4 подхода по 20 раз.


3. Шаги с подъемом на стул


Это упражнение помогает укрепить мышцы икр, руки перед грудью. Затем медленно опускаемся вниз, нужны специальные упражнения, но иногда бывает трудно добиться желаемого результата. Одной из причин является наличие жирных отложений в области икры. Чтобы избавиться от них, а также ягодиц и бедер. Для проведения упражнения нужно взять стул и поставить его перед собой. Затем шагаем на стул правой ногой и поднимаем левую, затем спускаемся и повторяем то же самое с другой ногой. Повторяем 3-4 подхода по 10-12 раз.


4. Принимаем стойку на одной ноге


Это упражнение поможет укрепить мышцы икр и улучшить координацию. Для проведения упражнения нужно стать на одну ногу и попробовать удерживать равновесие в течение 30-60 секунд. Затем меняем ногу и повторяем то же самое. Повторяем 3-4 подхода.


5. Бег


Бег – это прекрасное упражнение для сжигания жира и укрепления мышц икр. Бег в домашних условиях можно заменить на бег по месту или на месте. Для проведения упражнения достаточно бегать в течение 15-20 минут каждый день.


6. Скакалка


Скакалка – это простое и эффективное упражнение для укрепления икр. Для проведения упражнения достаточно прыгать через скакалку в течение 10-15 минут каждый день.


Заключение


Упражнения для похудения икр в домашних условиях для девушек – это отличный способ укрепить мышцы и снизить процент жира в этой зоне. Проводите эти упражнения регулярно и вам обязательно удастся достичь желаемого результата., какие упражнения помогут похудеть икрам.


1. Приседания


Приседания – одно из лучших упражнений для укрепления икр. Они укрепляют мышцы

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИКР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ДЕВУШЕК:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page