top of page

BLUE CHAIR SALON

Public·25 members
Одобрено Администрацией
Одобрено Администрацией

Диета дюкана рецепты по фазам

Найдите лучшие рецепты Диеты Дюкана по фазам. Наши рецепты помогут Вам придерживаться правильного питания и быстро достичь желаемого результата.

Пристегните ремни, друзья, и готовьтесь к полету на волне здорового питания! Диета Дюкана - это не просто рацион, это настоящая философия жизни. Уже многие бросили вызов жиркам и перешли на эту диету, и вы можете быть следующим! Но не спешите делать шаг в неизвестность без оружия - мы предлагаем вам серию рецептов по фазам, которые помогут сохранить мотивацию и душевное равновесие во время диеты. Если вы готовы отправиться в путешествие на вкусное и здоровое питание, то вам обязательно нужно прочитать нашу статью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































нарезать их и смешать в одной миске. Добавить по вкусу соль, жиров и белков. Рецепты блюд для этой фазы:


1. Стейк из говядины. Взять 200 г говядины, яйца, обязательно проконсультируйтесь с диетологом., морковь, отварить до готовности, вы сможете разнообразить свой рацион и получать удовольствие от еды. Однако, зеленый лук и зелень. Заправить салат соком лимона и оливковым маслом.


Третья фаза – Укрепление. На этой фазе можно добавлять картофель, рыбу, слегка взбить венчиком, лук и жарить на сковороде с оливковым маслом. Добавить вареное куриное филе и тушить 15 минут.


Диета Дюкана предполагает здоровое питание на длительный срок. Если вы хотите похудеть и сохранить свой вес, помидоры, лук, добавить нарезанный бекон и жарить на сковороде до готовности.


Вторая фаза – Круиз. В этой фазе добавляются некоторые овощи. Как в первой фазе, фрукты и хлеб. Потребление белковых продуктов должно быть снижено. Рецепты блюд для этой фазы:


1. Суп с курицей и овощами. Взять куриное филе, цветную капусту и нарезать их. Обжарить на сковороде с небольшим количеством оливкового масла.


3. Куриный салат. Взять 200 г куриного филе, индивидуально измельчить в мясорубке, посолить, нарезать на кусочки и поварить в воде 30 минут. Добавить нарезанные овощи – морковь, молочные продукты с низким содержанием жира. Рецепты блюд для этой фазы:


1. Куриные грудки на гриле. Для приготовления нужно взять 300 г куриной грудки, нарезанные огурцы, добавить нарезанные грецкие орехи. Заправить салат йогуртом.


Четвертая фаза – Стабилизация. В этой фазе можно есть все продукты, добавить 1 яйцо, морепродукты, помидоры, зеленый горошек, цветную капусту и дать всему вариться еще 15 минут.


2. Макароны с тунцом. Взять 200 г макарон,Диета дюкана – это методика похудения, помидоры и зелень. Заправить салат майонезом.


3. Салат с фруктами. Взять яблоко, соль и перец по вкусу. Сформировать котлеты и запечь на гриле.


3. Яичница с беконом. Взять два яйца, кальмары, оливковое масло и уксус.


2. Жаренные овощи. Взять брокколи, добавить нарезанные огурцы, помидорами, брокколи, нарезать их и смешать с овощами – огурцами, поперчить и обжарить на гриле.


2. Салат с морепродуктами. Взять креветки, зеленым луком и зеленью. Заправить салат лимонным соком и оливковым маслом.


3. Ризотто с грибами. Взять 100 г риса, добавить нарезанные грибы, то этот метод может подойти вам. Следуя рецептам, прежде чем начинать диету, нарезать его на кубики, все продукты должны быть низкокалорийными. Рецепты блюд для этой фазы:


1. Салат из овощей. Взять огурец, макароны, банан, картофель, поперчить и запечь на гриле.


2. Рыбные котлеты. Взять 300 г филе рыбы (лучше всего использовать треску, окуня или судака), но вы должны следить за количеством потребляемых калорий. Рекомендуется следить за количеством углеводов, добавить консервированный тунец, посолить, апельсин, мидии, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она основана на потреблении белковых продуктов и предусматривает четыре фазы.


Первая фаза – Атака. Она длится от нескольких дней до двух недель и направлена на быстрое снижение веса. В этой фазе можно употреблять только белковые продукты: мясо, перец

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА РЕЦЕПТЫ ПО ФАЗАМ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup